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成都口才演講實訓班  克服當眾講話緊張的方法

發布時間:2019-09-28 03:28  點擊量:

成都口才演講實訓班  克服講話緊張的方法

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  1、多練習是“制勝法寶”

  美國曾經搞過一項調查,問“在這個世界上你最怕的事情是什么?”令人吃驚的是,答案并不是死亡,而是當眾講話。因此,害怕公眾場合說話并非你的“專利”,也并非丟人之事。其實,這種心理是可以在實踐中克服的,而制勝法寶就是多練習。

  2、做到“自信、有備、善于總結”

  克服大庭廣眾之下講話緊張的心理,應該做到“自信、有備、善于總結”三個方面。

  首先是樹立自信心。人最大的敵人往往就是自己,一旦遇到害怕的東西,就會慌張,其實,那些你害怕的東西并不一定可怕,所以應當先在內心自我鼓勵:沒什么可怕的,我一定能行。二是做好準備。常言說:“不打無準備之仗”。很多時候,心理緊張的原因是準備不足,心里沒底。在開講之前,一定要把所講的內容從頭至尾模擬演示幾遍,做到自我感覺良好,心中有數,宣講時才會避免出現丟三落四,前言不搭后語的問題。三是宣講后征求聽眾的意見建議,認真總結經驗教訓,不斷改進。相信經過幾次這樣的鍛煉,在公共場合就會越講越大膽,越講越自如了。

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  3、坦然面對和接受緊張情緒

  首先,應當坦然面對和接受緊張情緒。面對眾人的注視感到緊張和害怕,這是正常人的應激反應。我們可以通過自我暗示的方法,告訴自己不要被這種緊張的情緒所控制。

  其次,努力把自己能做的做到最好,比如宣講前,可以對著鏡子做朗讀練習,不但能夠幫助自己熟練掌握宣講內容,同時還能糾正自己的不良站姿,增強自信。另外,面對宣講對象或與人講話時,最好將目光停留于對方臉部的“三角地帶”,也就是雙眼和鼻子之間形成的三角形區域,這樣不僅體現出對他人的尊重,也能夠避免因目光接觸所引起的緊張。

  4、在宣講稿上下足功夫

  不僅普通人,一些平時善于在眾人面前講話的人,也有因緊張而忘詞、失態的時候。所以,你在宣講中產生緊張心理是很正常的。


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